Armspieren trainen wordt gedaan om therapeutische redenen, cosmetische redenen, ontwikkelingsredenen en om wedstrijdredenen. Bij het armspieren trainen kun je de trainingen en oefeningen richten op de biceps, triceps en onderarmspieren. De armspieren trainen voor het krijgen van grote spierballen is het meest bekend. Deze armspieren trainingen worden gedaan omdat men het mooi vind maar ook gewichtheffers en dergelijke trainen hun biceps om deze krachtig en sterk te maken voor hun sport. De triceps worden vaak getraind voor het verkrijgen van mooie strakke bovenarmen. De biceps worden in voorwaartse trainingen getraind, de triceps met achterwaartse bewegingen.
De onderarmspieren worden getraind door het draaien van de polsen en rekken, strekken en buigen van de vingers. Deze trainingen zijn belangrijk voor het soepel houden- en versterken van de spieren in de polsen, handen en vingers. Bij aandoeningen krijg je gerichte armspieren oefeningen. Train je de armspieren om cosmetische redenen dan is het belangrijk om alle spiergroepen te trainen voor een gelijk resultaat. Om biceps te trainen moet je meer aan krachttraining doen. De armspieren trainen is bij baby’s goed voor de ontwikkeling van de spieren en bij ouderen voor het onderhoud van de spieren. Je kunt de armspieren ook trainen om in conditie te blijven als je een sport bedrijft waarbij de armspieren een belangrijke rol spelen. Het is belangrijk om de armspieren trainingen volgens een schema te doen voor het behalen van het gewenste resultaat. Opbouwen in gewicht en lengte is belangrijk voor de biceps maar kan bij de triceps juist ongewenst zijn.