Een fitnessbal lijkt een beetje op een groot uitgevallen strandbal maar is stevig genoeg om je gewicht te dragen. De fitnessbal is wel bijna net zo licht als de strandbal, je kunt hem dus gemakkelijk verplaatsen. Je kunt buikspieroefeningen doen terwijl je ontspannen naar de televisie kijkt of naar muziek luistert. Ervaren fitnessbal gebruikers doen zelfs hun buikspieroefeningen op de maat van de muziek. Het voordeel van de fitnessbal is voor veel mensen vooral het onderhoud, een doekje erover en de fitnessbal is klaar voor de volgende keer, of de volgende persoon die buikspieroefeningen wil doen.
Bij de meeste buikspieroefeningen op de fitnessbal is de uitgangspositie het gaan zitten op de bal waarna je naar de juiste positie glijdt. Alle buikspieroefeningen die je op de fitnessbal doet zijn gericht op het strekken van de buikspieren en uitaard het aanspannen van de spieren. Er zijn geen handvaten waar je jezelf aan vast kunt houden. Je komt daarom altijd overeind door de kracht van je buikspieren. Net als bij elke buikspier oefening is ook bij de fitnessbal de ademhaling een belangrijk onderdeel. De handen worden vaak op de buik geplaatst, dit is tevens een fixatiepunt bij de diverse buikspieroefeningen. Door je handen achter je hoofd te doen kun je een soort van crunch oefeningen doen op de fitnessbal. Je brengt je bovenlichaam hierbij los van de fitnessbal omhoog. Er zijn veel verschillende buikspieroefeningen die het oefenen op de fitnessbal leuk maken. Bij elke fitnessbal die verkocht wordt zit een boekje voor gerichte buikspieroefeningen in verschillende gradaties.