Ontstekingen in de onderbuik kunnen uitstralende pijnen veroorzaken in de onderrug, maar ook klachten vanuit de heupen en benen. Overgewicht is vaak een oorzaak voor pijn in de onderrug, de spieren in de rug worden overbelast. Veel vrouwen die rond de vijf à zes maanden in verwachting zijn krijgen om deze reden pijn in de onderrug. Pijn in de onderrug kan ontstaan door een verkeerde houding. Verkeerd bukken of door zware arbeid. Vooral op de werkvloer kan verkeerd kantoormeubilair tot klachten leiden van pijn in de onderrug. Ook verzwakte rugspieren kunnen leiden tot pijn in de onderrug. Maar ook verkeerd schoeisel of overbelasting door teveel- of verkeerd sporten. Vooral als je pas met sporten begint is opbouwen belangrijk. Een goede warming up vermindert eveneens rugklachten, vooral bij krachtsporten.
Voor veel pijnklachten in de onderrug kan fysiotherapie helpen. Hierbij wordt gelet op de houding, manier van bewegen en het versterken van de spieren in de onderrug. Soms kan een dieet helpen om van de pijn in de onderrug af te komen. Tien procent lichaamsverlies is vaak al voldoende om de spieren te ontlasten. Pijn in de onderrug kan ook ontstaan door slijtage. In dit geval is de pijn chronisch en belemmert deze vaak het normaal functioneren. Pijntherapie kan soms helpen om de pijn in de onderrug tijdelijk weg te nemen. In uiterste gevallen zal de arts besluiten om te opereren. Is de oorzaak spierverslapping dan kun je ook zelf oefeningen doen om de rugspieren sterker te maken. De pijn in de onderrug wordt minder of verdwijnt als de spieren in conditie zijn. Doe de oefeningen thuis of onder professionele begeleiding op een sportschool.